В наше время каждый поход в магазин становится сплошным испытанием!А, если конкретно, то речь идёт о продуктах-обманках. Уверены, что большинство из вас несут продукты к кассе, не прочитав ни одной этикетки, обращая лишь внимание на броские надписи «высокое содержание белка», «ещё больше фруктов», «теперь с витамином Е» и прочее.В этом статье мы расскажем вам о том, как не стать жертвой маркетинговых ходов, на что обращать внимание и, в итоге, покупать только лучшее.Кукурузные…

Как избежать травмы на тренировках?Как известно, предотвратить травму гораздо легче и дешевле, чем лечить последствия. Для профилактики травм следуйте «золотым» правилам: ⠀ Ни одна тренировка не должна обходиться без разминки.Важно, чтоб она не была «символической» – тело нужно как следует разогреть, температура тела должна повыситься на 0,8–1,1°С. Как это определить? Вы должны слегка вспотеть – это значит, что можно переходить к основной части тренировки. Важной частью…

ТОП-6 семян полезных для здоровья: ⠀ СЕМЕНА ЧИА - способны надолго утолить голод. Структура семечки волокнистая, когда эти волокна попадают в кишечник , они набухают и превращаются в гель. Он способствует быстрому насыщению, кроме того нормализует сахар в крови. Так семена чиа являются отличным источником омега-3 и растительного белка. Обладают сильным антиоксидантным действием и способны отражать враждебные атаки свободных радикалов. Их можно добавлять в каши, йогурт, творог и салаты.…

Рубрика «выкиньте это немедленно» или что такое пищевой мусор? Большинство из нас интуитивно догадываются что такое пищевой мусор , и как он вредит нашему здоровью. Сегодня мы рассмотрим явные факты, и разберёмся что, зачем и почему нужно исключить из своего рациона навсегда!Транс-жиры. Это специфический вид жиров, которые изготавливаются искусственным путём. Такие жиры имеют искаженную молекулярную структуру, которая по своему строению нехарактерна для природных соединений. Попадая…

У всех есть причины чтобы заниматься - подтянуть тело, похудеть, избавиться от боли в спине.Но обычно причин, чтобы не заниматься спортом, находится в несколько раз больше. Так как же заставить себя заниматься? ⠀Необязательно тягать штангу или гантели, изнурять организм бегом и упражнениями, которые вам абсолютно не нравятся. Спорт предполагает не только силовые тренировки, существует масса аэробных программ и танцевальных направлений. Найдите «боевого» товарища, который…

Восстановление после тренировкиОтдых, восстановление и релакс- это неотъемлемые и важные составляющие абсолютно любого тренировочного процесса, будь то бег, велосипед, интервалка, сила или кардио.Не только качественный тренировочный процесс влияет на похудение и рост мышечной массы, но и правильное восстановление организма после физических нагрузок. Те действия или бездействия, которые мы предпринимаем в перерывах между тренировочным процессом оказывают непосредственное влияние…

Мифы о протеинеМиф № 1– протеин употребляют только бодибилдеры и пауэрлифтеры.Протеин используют практически во всех видах спорта, связанных с большими энергозатратами организма, и, конечно, девушки при занятиях фитнесом. Миф № 2 – если прекратить приём протеина вместо мышц будет жир.Жировые отложения появляются вследствие неправильного питания. К примеру, вы закончили приём протеина и начали есть кондитерские изделия, колбасу целый день, майонез стал вашим лучшим…

Девочки, недавно мы с вами обсуждали ваши ошибки в рационе. И пришёл ли к выводу, что сбалансированный рацион, может творить чудеса и коренным образом менять внешний вид и здоровье человека

Настало время побаловать себя чем-нибудь вкусненьким) Сегодня мы делимся с вами рецептом диетического тирамису.Тирамису для тонкой талии! Ингредиенты:Для печенья: Яйца - 3 шт Овсяная мука - 1 ст. л Овсяные отруби - 1 ст. л Кукурузный крахмал - 1 ст. л Ванилин - по вкусу Подсластитель - по вкусуДля пропитки печеньяКрепкий кофе - 30 млДля крема:Белки - 2 шт…

Нас очень часто в последнее время спрашивают о том, как эффективно и надолго похудеть после беременности. И на самом деле это вопрос возникает, думаем, у большинства женщин, которые готовятся стать матерью.Что ж, давайте поговорим об основных рекомендациях:Разберитесь со своим рационом питания как во время кормления, так и после него. Не накидывайтесь на различные диеты, которые обещают быстрый результат. Ваш обмен веществ и так может быть нарушен гормональными перестройками в…