Автор: Мария, старший тренер фитнес-клуба «Броско» в Оренбурге За 10 лет работы в фитнес-индустрии я, как тренер, часто сталкиваюсь с одним и тем же стереотипом: тренажерный зал — это исключительно мужская территория, где девушкам грозит «перекачаться». Позвольте мне, как специалисту, развеять этот миф раз и навсегда. Силовые тренировки — это не про гипертрофию мышц (для которой нужны специфические условия), а про фундаментальное здоровье, которое необходимо закладывать…

Друзья! Я как профессиональный тренер с 10-летним опытом хочу поделиться с вами ключевыми принципами построения эффективного тренировочного процесса в тренажерном зале. Многие посетители тратят время впустую, не понимая основных законов прогресса. Давайте исправим это! Почему важен системный подход в тренажерном зале Тренажерный зал — это не просто набор оборудования, а сложная система, где каждое решение влияет на результат. За годы работы я выделила три фундаментальных…

Когда я впервые переступила порог тренажерного зала, мне казалось, что силовые тренировки — это удел молодых и уже идеальных. Как же я ошибалась! Сейчас, спустя полгода занятий в "Броско фитнес", я понимаю: тренажерный зал — это необходимость для женщин любого возраста. И вот почему. История Анны, 34 года: "Я боялась перекачаться и выглядеть неженственно" "До 30 лет я обходила тренажерные залы стороной, — делится…

Многие девушки в нашем городе задаются вопросом: как правильно тренироваться в тренажерном зале, чтобы получить максимальный результат и избежать травм. Посещение фитнес-центра — это целая наука, особенно для новичков. В этой статье мы собрали ключевые рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя уверенно среди тренажеров и построить эффективный тренировочный процесс именно в условиях тренажерный зал в Оренбурге.Планируйте свои тренировкиБез…

Как правильно тренироваться в тренажёрном зале?Многие девушки в нашем городе задаются вопросом: как правильно тренироваться в тренажерном зале, чтобы получить максимальный результат и избежать травм. Посещение фитнес-центра — это целая наука, особенно для новичков. В этой статье мы собрали ключевые рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя уверенно среди тренажеров и построить эффективный тренировочный процесс именно в условиях тренажерный зал в Оренбурге.Планируйте…

Про питание ходит огромное количество слухов и мифов, которые совершенно не имеют ничего общего с реальной информацией!Давайте разберёмся с самыми распространёнными мифами по питанию!МИФ 1: Правильное питание - это дорого!Самый распространённый миф! Начнём с того, что Правильное питание - это чистые и простые продукты, которые мы едим ежедневно, но без вредных транс-жиров в виде майонеза, жарки, фритюра, белой муки, крахмальных овощей.Например, сейчас кабачки,…

Много запросов именно на эту тему. И да, конечно можно и нужно, особенно, если вы привыкли к физическим нагрузкам до беременности. Почему, важно заниматься фитнесом во время беременности? Доказано, что спорт во время беременности не приносят вреда женщине и ребёнку (если нет противопоказаний к занятиям спортом), а наоборот, обеспечивают ряд преимуществ маме и малышу:снижение вероятности развития гестационного сахарного диабета (если же диабет развивается, то уровень…

1. Самая банальная причина - для красоты. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы выглядят "задубевшими", а фигура - коренастой. Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.2. Растяжка поможет сохранить здоровые суставы. Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный путь принести им питание - упражнения на растяжку. Занимаясь регулярно, мы сохраним подвижность…

Клубы, наконец, открыты и работают в полную силу! Пора возвращаться на тренировки!Мы подготовили 7 советов, которые сделают тренировку более эффективной и приятной.1. Не можешь начать тренироваться? КУПИ СЕБЕ НОВУЮ КРАСИВУЮ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ФОРМУ! Ни одна девочка не устоит от того, чтобы похвастаться обновкой, которая ей так нравится. А потом втянешься)2. Разминка. Не забывай, это очень важная часть тренировки! Не разогрев мышцы - ты просто можешь получить травму во время…

Для того, чтобы худеть - совершенно не надо голодать! Мы бы сказали, что НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ!Кушать надо и надо, но кушать надо осознанно! Мы подготовили список продуктов, которые помогут вам худеть без диет и голодания!МЯСО, ПТИЦА.Белок - это основа правильного питания. Выбирайте не жирное мясо. Говядину, курицу, индейку или кролика. Мясо этих животных легко, хорошо усваивается и имеет низкое содержание жиров.РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ.Эти продукты необходимы в рационе…