1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ ВСЕГО ОРГАНИЗМАРегулярные занятия фитнесом положительно влияют на очень многие факторы нашего здоровья:* Укрепляют мышечный корсет* Разгоняют лимфу* Насыщают кровь кислородом* Укрепляют сердечно-сосудистую систему* Утолщают костную ткань* Уменьшают количества жира в организме* Продлевают репродуктивную деятельность женщиныИ это только начало!2. ВОСПРИЯТИЕ СЕБЯ!Когда женщина занимается фитнесом – это сильно поднимает ее самооценку.…

Диетический штрудель из лавашаИнгредиенты:* Лаваш — 1 шт.;* Творог — 150 г;* Яблоки — 2 шт.;* Груша — 1 шт.;* Изюм, орехи — горсть;* Мед — 1 ст. л.;* Корица — по вкусу;* Желток сырой — 1 шт.Пошаговый рецепт приготовления диетического штруделя из лаваша1. Добавляем в творог мед и тщательно размешиваем до пастообразного состояния. Мелким кубиком нарезаем яблоки и грушу.2. Равномерно распределяем творог, отступив от одного края на 5-7 сантиметров.3.…

Больше вам скажем: бег малоэффективен в борьбе с лишним весом!Давайте разберем в цифрах!Среднестатистическая женщина в обычном для нее ритме жизни тратит примерно 1500 ккал в день. Чтобы худеть - необходим дефицит ккал 100-150 в день, то есть, чтобы худеть - надо тратить минимум на 100-150 ккал больше, чем потреблять!. Этого мы можем достичь за счет уменьшения количества потребления пищи, что даст временный результат и может ухудшить ваше здоровье и кожу или увеличивать расход…

Беременные или уже родившие женщины часто начинают задумываться: “Как же себя теперь вернуть в форму?!”Конечно, желательно задумываться об этом задолго до беременности. В таком случае, вам будет гораздо проще вернуть былую форму.Но если уже поздно думать раньше, то ловите рекомендации:Питание во время беременности!Ни в коем случае не расслабляйтесь! Не надо есть за двоих и оправдывать себя, поедая 4 шоколадку, что это требует малыш. Поверьте, шоколад…

Фитнес нужен и полезен всем! Единственное, у каждого человека с противопоказаниями должна быть разная нагрузка. Сегодня разберём стандартные случаи и рекомендации!1. Сердечно-сосудистые заболевания в легкой форме. В первую очередь, противопоказаны кардиотренировки, интервальные и силовые с большими весами.Показаны: Лайт, силовые с маленьким весом. Выбирайте зелёные и желтые тренировки.2. Варикозное расширение вен в легкой форме. Так же противопоказаны кардио, силовые с большим…

При покупке абонемента вы получаете целый спектр наших услуг! Все наши услуги, как платные, так и бесплатные нацелены на ваш результат и ведут к вашей цели!Что же за услуги, которыми вы можете пользоваться при покупке нашего абонемента совершенно бесплатно?1. Работа тренера. Все наши тренировки идут в сопровождении тренера по авторским программам.2. Личный кабинет с расписанием и записью на тренировки в удобное для вас время 24/73. Весь спортивный инвентарь…

80% наших клиентов хотят похудеть, но есть девушки которым нужно набрать массу, либо сделать рельефное тело.Массу набрать можно вредной и жирной едой: пиццей, бургерами, сладким, булочками, но весь это набранный вес попадет точно не в мышцы, а в жир и целлюлит. Оно вам надо?Сегодня мы расскажем правила набора массы, чтобы все ваши кг были там, где надо!Начинать надо с питания. Необходимо соблюдать количество белков (1,5 - 2 гр на кг веса), углеводов ок. 200 - 240 гр в…

1 деньЗавтрак: Конвертик из лаваша с творожной начинкойИнгредиенты: бездрожжевой армянский лаваш ,творог до 2 %- 170г, ½ банана, яйцо, сахзам по желанию.Приготовление: Лаваш разрезаем на 4 длинных листа. Банан чистим и режем. Смешиваем с творогом и сахзамом. Выкладываем начинку на лаваш и сворачиваем. Промазываем с помощью кисти взбитым яйцом. Отправляем подсушиться в разогретую духовку на 15 мин при 180° С.Обед: Треска с брокколи в духовке /в мультиварке…

Наш организм постоянно нуждается в необходимых для жизни микроэлементах и витаминах. Это важная составляющая нашего здороья и хорошего внешнего вида, нашей молодости и красоты. Есть микроэлементы, которые вырабатываются организмом естественным путем, а есть те, которые обязательно надо включать в рацион, чтобы организм функционировал правильно. Давайте разберемся, какими же витаминами и микроэлементами просто необходимо наш организм “подкармливатьВ1 (тиамин)Необходим…

Похудеть не так сложно, а вот потом не набрать снова - гораздо сложнее! Сегодня мы разберем 10 важных нюансов, которые помогут сохранить ваш результат.1. Худейте не за счет голодания, а за счет грамотного дефицита Ккал! Потребление ваших калорий в день должно составлять примерно 1500 Ккал. Если вы будете кушать полноценно, а не худеть на голодании - шанс сорваться - минимальный!2. Рацион питания должен состоять из углеводов, белков и жиров. Ни в коем случае, нельзя сидеть на низкоуглеводных…