Какая бы у вас не была цель тренировок: похудеть, набрать массу, поддержать форму или для здоровья - необходима регулярность!Так какое же число тренировок в неделю оптимально? И сколько времени необходимо заниматься?Если у вас цель быстро похудеть и вы решаете тренироваться каждый день, изнуряя свой организм по 2 часа в зале, Правильно ли это?НЕТ! Во всем должен быть баланс. Начинать надо с 3 раз в неделю по 1 часу. Этого достаточно, чтобы держать тело в форме, поддерживать…

Каждая из нас боится начинать. Не важно, фитнес это или другое большое дело. Ведь это всегда ново и неизвестно.Мы написали 5 советов для новичков, которые помогут вам на первых шагах к спортивной жизни и идеальной фигуре:1. Первый совет - начните) это не так страшно и сложно, как кажется на первый взгляд!2. Если вас пугает то, что вы ничего не умеете или вам кажется, что вы как-то не так выглядите в спортивной форме - вспомните, что начинали когда-то все! Все выглядели не…

Все мы любим вкусно и полезно покушать)) Ловите рецепт блюда:Паста* Макаронные блюда из твёрдых сортов – 8 шт* Фарш индейки — 300 г* Чеснок — 2 зуб.* Лук репчатый — 1 шт* Сметана — 1 ст. л.* Сыр твердый — 80 г* Кориандр — 0,5 ч. л.* Соль — по вкусу* Смесь перцев — по вкусу* Укроп — 2 веточ.Соус* Морковь — 200 г* Лук репчатый — 1 шт* Паста (томатная или 1 литр сока) — 2 ст. л.* Вода (из чайника) — 1 л* Сахар — 1 ч. л.*…

Иммунитет начали изучать относительно недавно. Науке всего 120-150 лет и его считают самой неизученной сферой нашего организма.Было проведено множество исследований и было выявлено, что именно влияет на повышение иммунитета:1 фактор - это здоровый сон, длительностью 8-9 часов в сутки.2 фактор - здоровая еда. ПП - питание - это не просто красивая фигура, но и ваше здоровье!Ни в коем случае не придерживайтесь диет для похудения. Ешьте больше зелени, овощей,…

КАК ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА? Часто мы наблюдаем девушек, которые упахиваются на тренировках, посещают клуб минимум 3 раза в неделю и с их прессом визуально ну ничего не происходит, от слова, совсем! Многие сейчас скажут: «надо каждый день качать пресс!» Но будут не правы. В чем же дело? Давайте разбираться! 1. Пресс есть у всех! Абсолютно! Пресс задействован во всех упражнениях и тренируется он каждый раз, когда мы выполняем любые физические упражнения. Для большей…

Владельцы фитнес-клубов часто задаются вопросом: нужна ли детская комната для детей клиентов? Ситуации у всех бывают разные. Мы не знаем, в какой ситуации оказались вы, но знаем, как решить проблему. Фитнес-клуб с детской комнатой: преимуществаСуществует несколько моделей предоставления услуги, но есть ряд объединяющих преимуществ:Гораздо большее количество людей смогут посещать фитнес-клуб в разные дни недели благодаря возможности брать с собой ребенка. Далеко…

Люди, желающие похудеть, часто ищут наиболее быстрый и легкий способ. Многие из них отдают предпочтение ходьбе. Однако существует мнение, что занятия фитнесом в зале — более эффективный способ быстро и легко сбросить лишний вес. Так ли это на самом деле?Если сопоставить результаты месячных тренировок в зале и ходьбы в течение месяца, то получим:Фитнес для похудения в зале 3 раза в неделю позволяет сбросить в среднем 2-4 кг. Ежедневные пешие прогулки…

Могут ли занятия на беговой дорожке заменить бег? Мнения экспертов часто расходятся. Рассмотрим преимущества и недостатки тренировок на тренажере.Минусы занятий на беговой дорожкеМногие специалисты считают, что тренажер не воспроизводит условия естественного движения тела, а напротив их искажает. Ведь во время обычного бега вперед движется тело, а здесь — полотно дорожки. Тренирующийся не приобретает полезный опыт, который приходит во время бега на природе, когда…

Во время занятий спортом происходит активное расходование калорий. Поэтому физическая активность признана одним из самых эффективных способов снижения веса. Аэробика для похудения — это комплекс несложных упражнений, которые нужно выполнять максимально быстро.Достоинства метода:укрепление сердечно-сосудистой системы; насыщение тканей кислородом; повышение выносливости; укрепление иммунитета; уменьшению риска возникновения атеросклероза.Регулярные…

Усиленные физические нагрузки при избавлении от лишних килограммов, как ни парадоксально, могут стать причиной срыва. Отсутствие результата выматывающих тренировок способно лишить мотивации. Занятия зумбой — достойная альтернатива силовым тренировкам, позволяющая похудеть без огромных усилий. В качестве бонусов — повышение жизненного тонуса и прилив сил.Зумба-фитнес: худеем в танцеНаправление представляет собой сочетание латиноамериканских танцевальных движений и фитнеса. Главная…